昌都芒康老人三日游攻略
第一天：适应高原环境
上午：抵达芒康后入住预供氧酒店（建议选择海拔3000米以下区域），休息2-3小时适应环境
下午：参观盐井古镇（海拔2300米），体验千年盐田文化，步行强度低且全程平缓栈道
晚间：酒店内用餐，推荐牦牛养生火锅（易消化高热量）
第二天：自然风光轻体验
上午：乘车前往红拉山自然保护区（车程1小时），在观景台欣赏滇金丝猴，无需徒步
下午：返回芒康县城参观茶马古道展览馆，室内活动避免日晒
注意事项：全天海拔不超过3500米，随身携带便携氧气瓶
第三天：文化体验与返程
上午：游览芒康县城藏式民居，体验酥油茶制作（坐姿参与活动）
下午：前往芒康县人民医院进行免费血氧检测后返程
备选方案：如遇高原反应立即终止行程前往林芝低海拔地区
重要提示
- 全程包车出行，选择越野车确保行驶平稳
- 住宿优先选择弥散供氧酒店（推荐芒康松赞如美山居）
- 行程间距控制在车程1.5小时内，每日活动时间不超过5小时
- 必备物品：血氧仪、便携氧气、防风外套及常用药品